在中醫(yī)養(yǎng)生之道中，排毒祛濕一直是，不管是從日常飲食來改善還是作息習(xí)慣，都可以達(dá)到這一目的，在飲食方面也有許多種食物有這樣的功效，今天就來簡單分析一下常見的五種食物。

　　糙米：解毒除濕，我們可以說，適量吃糙米可以幫助我們解毒和除濕。糙米是全米。它保留米糠，有豐富的纖維，具有吸水、吸脂和飽腹感。大便有助排毒。每天早上一碗糙米粥或一杯糙米豆?jié){是很好的排毒方法。

　　紅豆：紅豆能幫助我們清除腸道和利尿劑，并對身體的解毒和潮濕有很大的影響。小豆可以增加胃腸動(dòng)力，減少便秘，促進(jìn)排尿。睡前，可以用電飯鍋浸泡一段時(shí)間的紅豆，二天喝無糖紅豆湯作為開水，可以有效促進(jìn)解毒。

　　胡蘿卜：胡蘿卜也是一種非常常見的排毒方法，經(jīng)常吃胡蘿卜可以幫助我們排毒。胡蘿卜對改善便秘很有幫助。它們還富含β-胡蘿卜素，可以中和毒素。新鮮胡蘿卜有較好的解毒作用，因?yàn)樗�能清熱解毒，潤澤大便，加蜂蜜和檸檬汁，既美味又口渴，又有益于解毒�?

　　地瓜：它含有較多的纖維素，有助于促進(jìn)胃腸動(dòng)力，有助于解毒和潤濕，甘薯中含有的纖維柔軟，易于消化，可促進(jìn)胃腸動(dòng)力，有助于排便。一個(gè)很好的吃法是烤紅薯，和皮一起烤吃，味道清爽又甜。

　　山藥：山藥是一種非常常見的保健食品，食用山藥對身體非常美味，有助于解毒和潤濕，山藥能使消化系統(tǒng)變直，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。生料解毒效果較好。你可以把去皮的白山藥和菠蘿切成小塊，一起喝成果汁。具有健胃通腸的作用。

　　以上就是五種可排毒祛濕的食物介紹，希望對您有幫助，如果您想了解更多歡迎來電咨詢。